Como associar a prática esportiva a saúde dos seus olhos?
Porém, é muito importante e necessário você tomar alguns cuidados ao manter uma rotina de atividade física, principalmente se você tiver algum problema de visão.
Por: Mariana Lourenço
A saúde da visão pode ser muito beneficiada com a prática de atividades esportivas. Onde os principais destaques são para a melhora da circulação, a potencialização da resistência imunológica e o estímulo da produção de insulina para a prevenção do diabetes.
De acordo com o médico oftalmologista do Hospital Oftalmológico de Anápolis (HOA), Dr. Juliano Pereira (CRM – 11391 | RQE: 10118) “O exercício regular pode manter sua visão saudável, fazer atividade física regularmente pode ajudar a preservar sua visão. Vários estudos nos últimos 15 anos encontraram conexões entre o exercício regular e a redução dos riscos de várias doenças oculares comuns, como catarata, degeneração macular relacionada à idade, em especial a exsudativa e glaucoma. Exercícios aeróbicos podem reduzir a pressão intraocular, ajudando a manter as células da retina protegidas, além de aumentar o fluxo de sangue para esta e para o nervo óptico”, afirma o médico oftalmologista.
Problemas de visão e doenças oculares também resultam de pressão alta e colesterol alto. Uma dieta saudável e exercícios regulares são dois dos passos importantes que você pode tomar para reduzir ambos. “ Você não precisa se transformar em um atleta, basta uma caminhada rápida de 20 minutos no parque quatro vezes por semana, que aumentará sua capacidade vascular em até 25%. Pedalar, nadar, correr, dançar, praticar luta,treinar na academia, fazer Crossfit… não importa qual seja a atividade que você tiver mais aptidão, você não apenas beneficiará seus olhos e visão, mas também fortalecerá a saúde do seu coração.
Além de auxiliar na saúde como um todo, manter o corpo ativo pode ser uma ótima alternativa para preservar o bom funcionamento dos olhos. Porém, é necessário tomar alguns cuidados e sempre consultar seu oftalmologista para pedir orientação para praticar determinados esportes, principalmente se você possui algum problema de visão.
Cuidados na prática de esportes
• A prática esportiva é o quarto colocado no ranking de motivos de lesões oculares. Portanto, atividades físicas, apesar de serem benéficas para a saúde dos olhos, requerem cuidados.
• Evite tocar nos olhos com as mãos sujas para prevenir infecções e lesões. É comum que o suor comece a escorrer pela testa. Mantenha uma toalha limpa por perto para se secar.
• Óculos de sol com lentes de filtro UV devem ser usados por quem pratica esportes e atividades ao ar livre, exposto ao sol. Também é importante o uso de chapéu ou boné.
• Os óculos de grau tornam-se perigosos durante a prática de certos exercícios físicos. Em atividades de alto impacto e velocidade, quando acontece uma colisão, os óculos podem gerar fragmentos e levar a cortes e lesões graves. O ideal é usar lentes de contato ou modelos próprios para a prática.
• No futebol, evite cabeçadas e invista em equipamentos de proteção. Impactos muito fortes podem gerar o deslocamento de retina e lesões oculares.
Visite seu oftalmologista
Pode parecer clichê, mas só de fazer uma visita no oftalmologista você já melhora sua visão. Fazendo visitas periódicas, você consegue detectar qualquer problema de visão que possa ter ou desenvolver.
Por isso, a visita ao oftalmologista faz parte dos hábitos saudáveis que são essenciais na vida de qualquer pessoa. O ideal é que as consultas sejam feitas a cada 6 meses a 1 ano, e a partir do que for detectado, fazer os acompanhamentos necessários.
Mesmo que você não apresente nenhum problema, é recomendado manter a periodicidade das visitas, pois é fundamental que o oftalmologista acompanhe a saúde dos seus olhos.
E, mais ainda, se você sentir qualquer dificuldade na visão, a procura por um profissional deve ser imediata, pois o oftalmologista é o único capaz de identificar se o seu problema é grave ou não.
O HOA realiza atendimento 24 horas todos os dias da semana, estamos à disposição para urgência e emergência. Caso você sinta algum desconforto ou aconteça algum tipo de acidente com os seus olhos nossos médicos oftalmologistas estão prontos para poder te atender em qualquer hora do dia ou da noite. Para agendamento de consulta pode acessar nosso whatsApp clicando aqui: (62) 3310-5600 ou (62) 3310-5640. Para atendimento do nosso plantão de emergência oftalmológica 24h é só ligar: (62) 99151-0480